O efecto de espello da docencia á mente aos estudantes

Se escoitas alguén que reclama a atención é unha cura para todo, por favor, teña coidado! Non obstante, hai un corpo crecente de investigacións cada vez máis robustas que apunta a beneficios tanxibles tanto para os mozos como para os que lles importan. Consulte a nosa base de probas para unha mostra desta investigación, pero aquí hai un resumo dos beneficios percibidos:

Para estudantes

Ademais de axudalos a recoñecer a preocupación, xestionar dificultades e xestionar exames, desenvolver unha conciencia máis consciente tamén axuda aos nenos e aos mozos a apreciar o que vai ben e florecer.

concentración e cognición

Mindfulness tráenos para comprender e dirixir a nosa atención con maior conciencia e habilidade. Isto pode mellorar a capacidade dos nenos para concentrarse e estar menos distraídos, así como a súa memoria e capacidade de traballo para planificar.

Aprendizaxe social e emocional

A atención é a miúdo impartida no contexto da pshe. Axuda a desenvolver unha maior conciencia das relacións e como xestionarlas (incluídas as difíciles na casa), ademais de ofrecer unha comprensión máis rica das cousas como a autoestima e o optimismo.

Comportamento

A atención ás escolas non é só nenos e mozos; Tamén é moito sobre os que lles importan. Os beneficios da atención no mundo adulto están ben investigados e o impacto positivo que pode ter sobre profesores, conselleiros e coidadores é fundamental para a visión de Misp. Estes beneficios inclúen: Regulación e redución do estrés, aumentou a autoestima compaixón e aumento da eficacia didáctica.

Cales son os riscos?

Nunca afirmamos que a atención que traballa para todos os nenos e mozos, pero un descubrimento significativo desde a investigación máis robusta é que parece que hai moi poucos impactos negativos. Ademais, formamos profesores como manexar posibles riscos e insistir en que. e as patas B son só ensinadas dentro da estrutura de salvagarda dunha escola. Para comprender o risco de ter en conta a mente máis amplamente, ler o artigo do Oxford Mindfulness Center: é a atención segura?

Comunidade escolar

Consideración no proxecto escolares é unha caridade n. ° 1168992 (Inglaterra e Gales) e unha empresa rexistrada limitada por garantía (empresa número 07038233). Copyright © 2021 · MindfulnessInschools. RG - Casa Bank, Street Bank, Tonbridge, Kent TN9 1BL.

Benestar e atención para educadores

Entendo os retos do estrés e queimar traballando na educación pública e coñecer demasiados compañeiros que senten o mesmo. Nesta páxina hai algúns estudos sobre o estrés e o impacto nos educadores (ver a continuación), con todo, non necesitaba un estudo para tomar conciencia de como os meus propios niveis de estrés afectaban negativamente a miña saúde e traballo físico e físico e na vida. Demasiados educadores están sentindo abrumado e completamente fóra de equilibrio.

"O estrés tóxico comeza a diminución da produtividade e a creatividade, aumentando a síntomas máis graves como a ansiedade frecuente, a disociación, a frustración e, eventualmente, o queimaduras. Aproximadamente medio millón de U.. Os profesores abandonan a profesión cada ano - unha taxa de rotación de máis de 20 por cento. "~ Scores de atención

Aprende a poñer a túa máscara de osíxeno para reducir os riscos de estrés na túa vida profesional e persoal

Cando apoiamos unha práctica que admita todos os sistemas nerviosos nun edificio escolar, cando facemos algo que coida a todos os adultos e todos os alumnos dunha comunidade, o tecido e a cultura Comunidade comeza a transformar.

Cantos profesores están moi estresados? Quizais máis que a xente pensa

A taxa media do queimaduras informadas por novos profesores é de 2. anos, con todo, a taxa media de deixar a profesión docente como un novo profesor é de 5 anos. Entón, o que ocorre entre o queimado informado e cando o profesor sae 2. Anos máis tarde? Ou que pasa cando o profesor queimado é un profesor veterano que sostén a xubilación? Todos sabemos que as emocións poden ser contaxiosas, especialmente nas configuracións da comunidade. O que acontece cos nosos mozos expostos a estes queimados, baixo profesores admitidos?

Mindful Kindful Youniversity soporta educadores!

Os profesores que practican "Mindfulness" son máis capaces de reducir os seus propios niveis de estrés e evitar queimaduras, segundo un novo estudo (2013) realizado polo Centro de investigar as mentes saudables (CIIM) en UW-Madison de Centro de Waisman.

"Recomendo encarecidamente clases de Dee a calquera que está a buscar ferramentas prácticas, listas para uso, investigador para ser saudable e resistente no noso mundo cheo de estrés. Dee ensina con claridade e paixón, non só sobre a importante neurociencia detrás da atención senón como incorporar a práctica nas nosas vidas ocupadas. Aprendín tanto e desexo que a clase sexa superior a unha hora cada semana! " ~ Lisa Arakaki, Terapeuta Ocupacional, LMusd

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~

Use a caixa de abaixo para enviarme a mensaxe e volveré a vostede logo que teña un momento consciente. Se non escoitas de min (ás veces "Spam ocorre"), ténteo de novo ou póñase en contacto comigo no 805-270-5523. *

Se vostede é "mente chea", probablemente estea experimentando algunha tensión física (dor, músculos axustados) ou tensión emocional (estrés, ansiedade) no seu corpo. Isto tamén podería levar a dificultade para concentrar ou tomar decisións.

Tamén pode estar involucrado en algúns malos hábitos e quizais non estea a gozar do que está a facer. Se está a experimentar un "consciente", probablemente estea observando o contrario: non ten ningunha tensión física ou emocional particular, está enfocada, comprometida co presente e totalmente consciente da súa experiencia aquí e agora é e como se sente.

Mindfulness toma a súa inspiración da filosofía budista. O seu inventor, Jon Kabat Zinn, un biólogo e doutor, comezou a investigar a meditación de Zen e unha vez aprendida, comezou a aplicala a pacientes en hospitais que foron afectados por enfermidades crónicas e dor.

A partir da década de 1980, Jon Kabat Zinn expandiuse na súa investigación usando un protocolo chamado Redución de estrés baseado en atención (MBSR), que posteriormente evolucionou a terapia cognitiva baseada en atención (MBCT) e máis conectado a Psicoloxía.

Esta estendida á medicina (Aplicacións en pacientes e persoal médico), Ciencias da Educación (Aplicacións en escolas con estudantes e con profesores), Ciencias Sociais (Aplicacións en Prisións e comunidades socio-economicamente en risco), Organizacional (Aplicacións en empresas e realidades profesionais) e outros.

Diferentes estudos concluíron que a práctica regular de atención pode mellorar o noso estado de ánimo, reducir as distraccións e mellorar a concentración, aumentar as emocións positivas, diminuír a ansiedade e axudar ás persoas a reducir o estrés. Mindfulness tamén foi usado con éxito no tratamento do abuso de substancias e trastornos alimentarios.

A American Heart Association, neste estudo, concluíu que hai suficientes probas para suxerir que o uso da atención pode ser unha ferramenta adicional para tratar e evitar enfermidades coronarias. Grazas ao seu efecto de fortalecemento positivo sobre a memoria, a atención e o funcionamento do cerebro, os estudos tamén suxiren que a atención pode mitigar ou evitar o descenso cognitivo.

A forma "formal" de practicar a atención é a través da meditación: sentado nunha postura cómoda e vertical, prestando atención ao alento, notando sensacións no corpo e observando pensamentos e emocións que poden xurdir de forma natural a conciencia ..

Na meditación de atención, o obxectivo non é "deixar a mente en branco" xa que isto é imposible. O obxectivo é observar reaccións, deixalos ir e, a continuación, tomar a atención suavemente de volta á respiración.

o xeito informal

Existen diferentes actitudes relacionadas coa atención, como ser non xuízo e permitir a auto-compaixón e a chamada mente do iniciante, que son, ao meu xuízo, o máis importante, especialmente en o inicio da práctica.

A ausencia de xuízo refírese a cultivar unha observación imparcial de experiencias internas e externas, sen etiquetar pensamentos, sentimentos ou sensacións tan boas ou malas, correctas ou incorrectas, xustas ou inxustas e simplemente tomando nota de pensamentos, sentimentos ou sensacións en cada momento.

A autoestupia significa cultivar o amor por si mesmo, sen culpa de si mesmo ou crítica e unha mente de principiantes está destinada a ver as cousas como novas, coma se fose por primeira vez, cun sentido de fascinación e curiosidade ..

A práctica da atención na escola pode levar a unha maior atención e foco, unha mellor memoria e unha capacidade de concentrarse e planificar con éxito, xa que reduce a socorna e esténdese o "músculo mental".

Tamén incentiva un mellor comportamento na aula e na resiliencia para xestionar o estrés e as emocións negativas. Facilita unha experiencia calmante e axuda aos alumnos a ser máis conscientes das súas reaccións. Benestar, procedente da práctica, pode promover a empatía, mellores habilidades sociais e colaboración.

Os profesores e persoal escolar poden ser adestrados por adestradores de atención e poden propoñer prácticas formais e informais aos seus alumnos. Os profesores tamén poden usar a atención para evitar o estrés e o burnout.

O que adoito suxerir aos profesores non é "pánico" diante deste desafío. Presentar a atención na aula é barato, non require ningún material especial e pode ser usado durante o tempo que sexa necesario. Tamén se pode combinar co tema dun profesor e currículo.

Os profesores poden usar meditación, imaxes guiadas, respiración consciente, escaneo corporal, deseño e outras actividades relacionadas coa conciencia de auto e espazo, xunto con prácticas de gratitude. Os alumnos tamén poden practicar na aula e na casa.

Ademais, os alumnos poden comprometerse con máis dunha práctica ao mesmo tempo (por exemplo, un estudante pode non estar cómodo con respiración consciente, senón que pode beneficiarse dunha soa sesión de paseo). Os pais tamén deben estar implicados no programa na escola para que poidan aprender o que é a atención e como integrar algúns aspectos da práctica na casa cos seus fillos.

Hai diferentes actividades de atención e meditación que se poden usar cos alumnos. Para estudantes preescolares e elementais, o meu favorito é o Belly Buddy: os estudantes están nas costas e coloque un xoguete de peluche ou obxecto encima dos seus botóns de barriga.

TOP LINE

No cambio de aprendizaxe a distancia, necesitamos unha resposta que aborda a saúde e a sostibilidade global dos ambientes de aprendizaxe e que apoia o benestar de cada educador, estudante e membro da comunidade escolar. Isto significa que os educadores terán que concentrarse activamente no mantemento de actitudes de inclusión, xa que preparan dilixentemente para un programa de aprendizaxe fundamentalmente diferente por esta nova realidade.

Este artigo está inspirado na miña experiencia como estudante de doutoramento, estudando xunto a estudantes con talento e profesores experimentados. Nos últimos anos, os efectos da atención sobre os estudantes foron do maior interese para educadores e varios investigadores. Existen varios estudos que suxiren os diferentes beneficios que teñen a atención sobre os estudantes e como isto axúdalles a superar os niveis de estrés que se enfrontan nas súas rutinas cotiás.

Os educadores e os estudantes de hoxe levan tanto nos ombros. Reunión expectativas académicas e sociais - simplemente crecendo e desenvolvendo unha sensación de auto e pertencente - pode ser difícil. Non obstante, as presións no ambiente educativo de hoxe chegan moito máis aló destes conceptos básicos. O noso mundo está movendo e cambia de xeito máis rápido que nunca.

Dado que a atención xa non é un novo fenómeno, este artigo espera poñer luz sobre algúns problemas ao redor da práctica da atención na educación e proporcionar enfoques de atención que foron adoptados e incorporados en currículos. Aquí, abrimos a plataforma para educadores e estudantes para comprender os beneficios da atención que poden influír no seu comportamento e académicos (estudantes). Estes beneficios derivan aos profesores de atención, con resultados que suxiren que a atención positiva ten que ter os alumnos e profesores.

Nunha idade de distraccións dixitais, a atención converteuse nunha industria de millóns de dólares que se estende moito máis alá do adestramento para incluír servizos e experiencias. Así, correspóndelle aos educadores a comprender o fenómeno da atención e as súas dificultades.

Os estímulos, as distraccións e as interrupcións son omnipresentes nas aulas hoxe. Ademais, hai unha presión crecente para navegar pola nosa realidade recente. Unha solución que un número crecente de facultades, institutos e universidades está abrazando é "Mindfulness": unha técnica para sintonizar o ruído e centrarse deliberadamente sobre o que é importante.